[...] w sklepie kosztuje ~4zł za 0,5l. Smak pomarańczowy, sprzedam za 60zł. http://ecx.images-amazon.com/images/I/41xKFHCHKoL.jpg 6.BSN Volumaize, legendarny produkt do popijania podczas treningu, celem zwiększenia pompy, suplement po terminie ważności, zbrylony, jednak nie trudno go rozkruszyć (próbowałem), dokładnie w gramach nie wiem ile go jest, [...]
[...] 20% jak zmierze dokladnie to wpisze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:luzik 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1920kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:nigdy nie sprawdzalem gdyz na sile mi nie zalezy tylko na tym aby dobrze wygladac -klata: -martwy ciąg: -przysiad: [...]
[...] intuicyjnie ćwiczyłem w domu by przygotować mięśnie. Kłopot w tym,że teraz ani nie mam pieniędzy ani czasu na siłownię. Trenowałem u przyjaciela i byłem z treningami pod dyktando jego obecności, i niestety te godziny dnia już mi nie odpowiadają. Więc będę musiał wrócić do treningów domowych. Póki co daję sobie czas na regenerację (2 [...]
[...] -Rozpietki hantlami 4 serie po 8-10 powt -Nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie, lezac na lawce prostej trzymamy hatelek i na prostych rekach opuszczamy go za glowe, i podnosimy nad klatke, ma sluzyc rozciaganiu klatki 2-3 serie po 10 powt. 2 dzien (nogi i triceps) -Przysiad ze sztanga - 4 serie, piramidalnie -Na lawce unoszenie nog - 3 [...]
[...] brzuchu mam jeszcze duzo.Male efekty przy dosc sporym spadku masy.Najbardziej spadlu mi ramiona, barki. Moj trening na brzuch odbywal sie 6 razy w tygodniu. Czuje kaloryfer pod tluszczem, ale go nie widze. Jest na nim jeszcze ok.1,5 do 2 cm tluszczu. Konczy mi sie Xenadryna,ale bede trenowal dalej. Posiadam jeszcze: 1. Hydroxycat (160tab.) 2. [...]
[...] typu bieg, rower szybka zadyszka przykładowy jadłospis: 1.kanapki z wędliną, serem, kawa 2.w pracy-kanapka, bułka, owoc 3.obiad-mięso czesto pieczone, ziemniaki, surówka 4.podwieczorek-słodki (jogurt/ciastko/galarekta) 5.kolacja zazwyczaj dość późno-kanapki wcześniej dieta rozdzielcza, osoba je reguralnie raczej, chciałaby zrzucić 10kg, bo [...]
[...] Staram się jej przestrzegać, ale wiadomo, że raz zjem co innego, a raz co innego, lecz próbuję utrzymywać zbliżony poziom zapotrzebowania do tego opisanego wyżej. Czy mogę sobie pozwolić w jakiś dzień na lekkie ładowanko? Czy póki co odpada? Dietę zamieściłem także na K**, pod nickiem Morrow_In, ale tam temat umarł, może tutaj ktoś pomoże.
[...] -Wyprosty na maszynie -Przysiady z ciężarami -Uginanie na maszynie -Sztywne martwe ciągi -Płaszczkowate? -Brzuchate? 4 DZIEŃ - Przedramiona, tricepsy, bicepsy -Na stojąco, podchwyt, sztanga -Unoszenie przedramienia ze sztangielką (ramie oparte o wew. część uda) -Unoszenie hantli na ławce skośnej (od 45 do 75*) -na siedząco pod kontem prostym [...]
[...] spowodowały że nie moglem praktycznie jeść i wszystko co dotychczas wypracowałem na siłowni poszło w p.... Ale wróciłem, słaby ale z ogromną motywacją. Chcę się szybko podnieść po tym upadku i znów dobrze wyglądać. Na początek planuje pierwszy miesiąc potrenować na sucho odbudować florę bakteryjną, odżywić i nawodnić organizm, nasycić [...]
[...] oczekuje się, że będzie bronił swojego tytułu w walce przeciwko zawodnikowi nr 1, Tony'emu Fergusonowi, choć walki z Justinem Gaethje i Conorem McGregorem są również brane pod uwagę, jeśli walka z Fergusonem nie dojdzie do skutku. Nie wspominając już o ewentualnej super walce z legendą i byłym mistrzem wagi półśredniej i średniej Georgesem [...]
[...] Rowerek Nastepnie cwiczenia silowe: Lezac na plecach robie brzuszki x7 To samo unoszac jedna noge nastepnie druga takze x7 To samo unoszac obie nogi x7 Siedzac podnosze nogi aby byly w powietrzu wytrzymuje tak do 30sek x3 To samo z tym ze robie 8semke pod nogami w gorze ok minuty x3 Lezac na plecach podnoszenie bioder w gore x15 [...]
[...] 20 - 12, krótkie przerwy około 40 - 45 sekund. Na koniec aeroby, skakanka orbitrek i rowerek - ich długość zależnie od czasu jakim dysponuję. Poza tym treningiem trenuję pod kątem biegów długodystansowych, stąd pytanie czy trening ten nie obciąża zbyt mojego organizmu, zwłaszcza że po raz pierwszy od dwóch lat miałem gorsze wyniki prób [...]
[...] nie wyszło i wiem, że w końcu wyjdzie na moje i w ringu zwyciężę - powiedział Włodarczyk. - Nie wierzę w jakiekolwiek kontuzje Fragomeniego. Być może nie czuje się pewny pod względem sportowym" - dodał. Włodarczyk był już po serii sparingów, a w najbliższych dniach mieli przyjechać do Warszawy kolejni zagraniczni zawodnicy, stylem boksowania [...]
[...] - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? 3. Wspięcia na plce w siadzie z obciążeniem na udach - co połozyć pod gryf, żeby nogi od obciążenia 60% od wagii ciała nie bolały mnie tak cholernie 4. Martwy ciąg ze sztangą - czy kręgosłup ma być cał czas prosty podczas wykonywania [...]
Witam jestem na kuracji meta deka tesc prolo. Problem polega na tym ze dostałem kontuzji pleców najprawdopodobniej naderwany miesień lub przesuniety dysk za 4 dni bede miał przeswietlenie pleców i sie okarze boli przy kosci ogonowej po prawej stronie tak strasznie ze ciezko poruszac sie po domu o kuli na kuracji jestem 2gi tydzien i ze wzgledu na [...]
[...] ćwiczeń, byle tylko były skuteczne. Bardzo zależy mi na redukcji cellulitu gdyż przeszedł on już w 2 stopień. Wiek :18 Waga : 54-55 Wzrost :165 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64-65 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder :94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] W celu rozruszania się postanowiłem zastane kości pobudzić 6 tygodniami ACT. 2 pierwsze tygodnie to 2 serie potem 3 serie, a 5 - 6 tydzień to 4 serie na trening Ponieżej podaje rozpiskę, mam nadzieje, iż dobrze dobrałem ćwiczenia, kolejność i powtórzenia. Bardzo nie lubię (bo mnie strasznie męczą) ćwiczeń wielostawowych, angażujących całe [...]
[...] i znacznie powiększą swoją objętość. drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco obkurczyć. Później możesz obciąć rękawy. Teraz klata. Najlepiej nabrać powietrza w płuca i przy oddychaniu całego nie wypuszczać. Na początku [...]
[...] skóra itp. oraz przynajmniej utrzymać wagę no i rosnąć w dobrym znaczeniu słowa. Po poczytaniu i wchłonięciu trochę wiedzy postanowiłem spróbować stworzyć coś swojego pod siebie. KRYTYKA i LINCZ MILE WIDZIANY. Co wyliczyłem dodając, odejmując i dzieląc: Procent tkanki tłuszczowej: 28,41 Tłuszcz całkowity: 29,12 Beztłuszczowa masa ciała: [...]
